Barre: 5x waarom dit jouw nieuwe favoriete training wordt
‘Ik wil wel meer gaan bewegen, maar ik vind de fitness zo saai’
Dit hoorde ik mijzelf zeggen twee jaar geleden. Ook zei ik dit vijf jaar geleden al, zeven jaar geleden ook, waardoor ik vervolgens enkel een beetje bleef aanmodderen met nagenoeg niet bewegen. Het verschil met twee jaar geleden was dat ik dit tegen iemand zei die vervolgens mij vroeg of ik bekend was met Barre. Met wat? Ja, dat was zo ongeveer mijn antwoord, want ik kende het niet. Nieuwsgierig als ik was, ging ik nog diezelfde week een proefles nemen bij een Barre-studio en, je raad het al, ik was verkocht. In deze blog leg ik je uit waarom ik ook jou Barre aanraad. Ben je op zoek naar een leuke manier om meer te bewegen en ben je nieuwsgierig naar of Barre iets voor jou is? Lees snel verder!
1. Barre haalt elementen uit Pilates, Yoga en Ballet
Tijdens een Barre-les wordt je aan het werk gezet met een scala aan oefeningen die afkomstig zijn uit ballet, pilates of yoga. Barre is ooit ontwikkeld door Lotte Berk, een Duitse balletdanseres die een oefenmethode ontwikkelde bestaande uit balletbewegingen. Vervolgens is het heel populair geworden in de Verenigde Staten. De laatste jaren duiken er ook in Nederland steeds meer Barre-studio’s op.
Hoe ziet een gemiddelde Barre-les eruit? Meestal begin je op de mat met een korte warming-up om vervolgens aan de slag te gaan met je armspieren. Vervolgens verhuis je naar een plek aan de barre (balletbalk) waar je aan de slag gaat met je beenspieren, bilspieren en ook je buikspieren en bijvoorbeeld je enkelspieren moeten aan het werk. Tegen het einde van de les volgen meestal oefeningen voor de buikspieren op de mat, waarna enkele minuten volgen waarin je tot rust kan komen in enkele yoga en/of stretch houdingen. Hoe hard je ook hebt gewerkt tijdens de les, door de rustgevende afronding van de les, verlaat je uitgerust de zaal.
2. De lessen zijn kort en afwisselend
Wat ik heel fijn vind is dat de lessen kort en bondig zijn. Gemiddeld duren ze 50 minuten tot een uur. Daarbij vliegt voor je gevoel de tijd doordat je in dit uur zeer veel verschillende oefeningen doet. Voor je het weet sta je weer buiten en heb je toch een total body workout gedaan.
3. Aan de barre als een ballerina
Omdat je tijdens Barre ook oefeningen aan de barre doet die afkomstig zijn uit ballet, geeft Barre je momenten dat je je een elegante ballerina waant. Heerlijk voor als je graag het gevoel hebt dat je net zo elegant en sterk bent als een echte ballerina! Helemaal als vervolgens de docent zegt ‘kin omhoog, rug recht, mooie houding!’ Ik moet er wel bij zeggen dat dit gevoel meestal tijdelijk is. Vaak gaat het namelijk snel over in ‘oef, na zo’n 20 keer mijn been liften wordt het nu best pittig. Hoe vaak moet ik dit nog doen?!’
4. Veel leuker dan de fitness!
Doordat een barre-les een afwisseling geeft in zware en lichte oefeningen, in intensief en rustgevend, vind ik Barre veel leuker dan de fitness. De lessen zijn dynamisch en je traint ontzettend veel verschillende spiergroepen. Barre is een total body workout en al na enkele weken merk je dat je sterker wordt en beter in je vel zit.
5. Je kunt een oefening zo zwaar maken als je wilt.
Een laatste reden waarom ik graag Barre train: je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Hulpmiddelen zoals een enkelgewichtje of een weerstandsband kan je gebruiken, maar ook laten liggen. Veelal gebruik je je eigen gewicht. Voor sommige oefeningen geeft de docent aan hoe je de oefening nog net iets zwaarder kunt maken. Daarbij geven docenten je advies welke oefeningen niet te doen op momenten dat je met blessures kampt. Ook geven ze advies aan vrouwen die in verwachting zijn qua welke oefeningen ze wel of niet kunnen doen.
Dit waren mijn vijf redenen waarom ik graag Barre train. Ben je nieuwsgierig geworden? Ik hoop het! Ik kan Barre iedereen aanbevelen. Zoek snel een studio op bij jou in de buurt en boek een eerste les! En hopelijk zal je gaan ervaren dat intensief bewegen ook heel leuk kan zijn.
